「最近どのスニーカーを履いても足が痛い…」
「外反母趾がひどくてオシャレどころじゃない…」
そんな悩み、ありませんか？私もその一人です。
外反母趾で親指の付け根が腫れて痛く、ヒールはもちろん、合わないスニーカーでもすぐに違和感や痛みが出てしまいます。
特に問題になるのが「幅」です。
足の幅が狭い靴に無理やり足を入れると、親指が圧迫されて外反母趾がさらに悪化してしまいます。
そんな私がいろいろ試した結果、「幅広設計」かつ「足にやさしい構造」のスニーカーに出会って、歩くのが本当にラクになりました。
この記事では、幅広・外反母趾向けのスニーカーを選ぶポイントと、おすすめモデルを詳しく紹介します。
足に合う靴を見つければ、毎日の外出がもっと快適になりますよ。
幅広・外反母趾のためのスニーカー選びとおすすめ3選
スニーカー選びで見るべき4つのポイント
1. ワイズ（足幅）の広さに注目
日本人は幅広タイプの足が多いと言われています。靴のラベルに「EEE」や「4E」といった表記があるかをチェックしましょう。これは足囲を示しており、「E」が多いほど足幅に余裕があります。とくに外反母趾持ちの方には、「3E」以上が理想です。
2. つま先にしっかり余裕のあるデザイン
つま先がとがっている靴や、デザイン優先で先細りになっているものは避けましょう。足指を自然に広げて動かせるよう、丸みを帯びたラウンドトゥのスニーカーがおすすめです。
3. 柔らかく伸縮性のあるアッパー素材
硬い合皮や革素材よりも、ニット・メッシュ・ストレッチ素材など柔らかく足にフィットするものを選ぶと、足の変形部分に圧がかかりにくくなります。
4. クッション性と安定性のあるソール・インソール
衝撃を吸収してくれるミッドソールや、土踏まずをサポートするアーチサポート付きの中敷きがあると、長時間の歩行でも足が疲れにくくなります。可能であれば中敷きが取り外せるタイプにして、自分に合うインソールに交換するのも手です。
外反母趾持ちの私が履いてラクだったおすすめスニーカー3選
■ ニューバランス「WW880」シリーズ
これはもう定番中の定番。足幅の種類が豊富で、私は「4E」を愛用中。歩いても痛くならず、足が自然と前に出る感覚があります。ウォーキングにも普段履きにもぴったり。
■ アシックス「ゲルファンウォーカー」
病院やリハビリ施設などで見かけることもある実力派。クッション性が高く、足をやさしく包むような感覚。外反母趾が痛い日でも履ける安心感があります。
■ ミズノ「LD40」シリーズ
見た目が落ち着いているので通勤にも使えるのがうれしいポイント。やや硬めのしっかりした作りで、足全体を安定させてくれる感じがあります。
まとめ：足に合う靴が、歩くことの喜びを取り戻してくれる
昔の私は、「靴はデザインが命」と思っていました。でも、外反母趾が悪化してからというもの、無理して履くことの代償の大きさを痛感しました。
「今日はどれだけ歩けるかな？」
「また痛くなったらどうしよう…」
そんな不安を感じながら出かけるのは、本当にストレスですよね。
でも、自分の足に合う靴と出会ってからは、歩くこと自体がまた楽しくなりました。
今回紹介したスニーカーは、見た目よりも「足をいたわる設計」にこだわったモデルばかりです。
デザインも悪くないし、何より一日中歩いても痛くならないのは本当に助かります。
もし今の靴が合っていないかも？と思っている方がいたら、ぜひ一度試してみてください。
足に合うスニーカーを見つけることで、外反母趾の痛みや疲れは大きく変わってきますよ。
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